Врачи объяснили, как дневной сон влияет на здоровье

Проведенные исследования показали, что такой кратковременный отдых позволяет быстро восстановить силы, оказывая на организм «эффект перезагрузки». После дневного сна у человека повышается концентрация внимания и улучшается память, сообщает gdekoncert.ru со ссылкой на Комментарии.
По словам исследователей, эффект от такого дневного релакса даже лучше, чем от чашечки бодрящего кофе.
На протяжении ряда лет ученые спорили на тему: «Дневной сон – это хорошо или плохо». Позже специалисты пришли к выводу о том, что послеобеденный отдых положительно воздействует на здоровье, просто нужно соблюдать определенные принципы.
Основные правила дневного сна заключаются в следующем: отдых в светлое время суток должен вписывать во временные интервалы от 20 минут до полутора часов. Более длительный сон окажет вред здоровью. Человек почувствует себя уставшим, хотя недавно лежал в постели.
Если до отдыха он занимался физическими упражнениями, то спать можно только через два часа после нагрузки. Иначе мозг не отключится и человек не сможет получить заряд энергии.
Режим нужно соблюдать не только в питании, но и вообще в распорядке дня. Речь идет о том, что ложиться спать желательно в одно время суток. Дневной отдых нужен далеко не всем, поэтому через силу ничего делать не следует. По статистике, дополнительный сон требуется половине людей. Остальные обходятся без него и отлично себя чувствуют
Ученые назвали эти простые правила и уверяют, при их соблюдении можно укрепить здоровье, стать бодрее и счастливее.

Источник