Врач рассказал, как не посадить зрение во время удалённой работы

Нашим глазам и так непросто в эпоху расцвета гаджетов, но в пандемию, кажется, мы совсем перестали отходить от экранов.
Ноутбук, планшет, смартфон, телевизор – все создает высокую нагрузку на глаза.
И вот несколько советов, которые позволят сохранить их здоровыми, а зрение острым, даже в условиях пандемии.
Расслабить глаза поможет и специальная гимнастика.
В интернете можно найти много вариантов упражнений, самые популярные – зажмуривание глаз и интенсивное моргание в течение 1-2 минут, стимулирующее кровоснабжение глаз, и перемещение взгляда слева направо и сверху вниз, тренирующее глазную мышцу.
Работа за компьютером или чтение при слабом освещении также вредят глазам. Конечно, плохое освещение само по себе не опасно, однако глаза напрягаются сильнее, а, значит, и переутомление наступает гораздо быстрее. Глаза пересыхают, слезятся, появляется дискомфорт.
Может показаться, что раз монитор светит ярко, то свет в комнате можно убавить или выключить – это заблуждение. Глазам придется постоянно привыкать то к яркому свету, то к темноте, из-за этого они снова начнут перенапрягаться. Тут поможет функция автояркости, которой снабжены современные гаджеты, а для компьютеров можно найти программы, работающие подобным образом.
Кроме того, фиксация взгляда на близком расстоянии может стать причиной развития ложной близорукости, и если ничего не предпринять, она перейдет уже в настоящую.
Смотреть телевизор в темноте также не стоит, особенно людям старше 40 лет. Дело в том, что после 40 лет хрусталик глаза увеличивается в размере, поэтому когда мерцающий в темноте экран провоцирует повышение глазного давления.
Ухудшение экологии, недостаток солнечного света и обилие фаст-фуда – одни из факторов, способствующих развитию миопии. Во многих развитых и развивающихся странах наблюдается тенденция роста близорукости, например, в Китае уже к 18 годам у 90% молодых людей есть проблемы со зрением. По прогнозам к 2050 году миопия будет проблемой уже 50% мирового населения.
несмотря на популярные мнения, ни черника, ни морковный сок значительно не влияют на зрение. Зато прием витамина D действительно поддержит организм. Обязательно сдайте анализ на его дефицит и обсудите с врачом необходимую дозу.
Эти три простых рекомендации помогут вам сохранить зрение здоровым на много дольше. Помните, что глаза подобно мышце требуют отдыха, возьмите себе за правило «разгружать» их.

Источник