18.01.2019 13:14

Названы лучшие продукты для наращивания мышечной массы

Названы лучшие продукты для наращивания мышечной массы

Успех регулярных посещений спортзала наполовину зависит от интенсивности и правильности выполнения тренировок, а ещё на 50% - от питания.
Об этом пишет gdekoncert.ru со ссылкой на ladyhealth.
И вот 4 продукта, которые способствуют набору мышечной массы и более быстрому восстановлению.
. Это великолепный источник белка, который абсолютно необходим для роста мышечной массы как мужчин, так и женщин.
Творог обязательно нужно включить в рацион человека, который хочет добиться результатов в ходе интенсивных тренировок. Кстати, в нём гораздо больше белка, чем в йогурте.
. Ещё один образцовый источник белков, от которого тоже не следует отказываться. Яйца абсолютно необходимы для строительства и сохранения впечатляющей мускулатуры. Отметим, что раньше яйца рекомендовали исключить испытания, так как считалось, что они вместе со сливочным маслом повышают уровень холестерина. Сейчас же наука доказала, что яйца - это очень полезный продукт.
. Посещающим спортзал людям необходим белок в ежедневном режиме, который требуется для строительства мускулатуры. Белки вместе с углеводами - это наше топливо и строительные материалы. Сыр рикотта является великолепным источником молока, относящегося к категории белковых продуктов. В нём также много калорий, которые восполнят потерянную энергию.
. После тренировок с нагрузками нам требуются кислоты Омега-3. Изрядное количество этих полезнейших жирных кислот содержится в рыбе вроде форели, сардинах и макрели. Данные продукты питания помогают уменьшить напряжение в мышцах и ускорить белковый синтез.

Источник

Игровые автоматы казино Eldorado онлайн Женская верхняя одежда от торговой марки PLANITA Выигрыш на Эльдорадо, который поможет вам изменить все Приятные знакомства на случайном чате Инструмент для ремонта сантехники

Лента новостей