Назван простой способ победить страх перед уколом

У многих людей имеется такой выраженный страх уколов, что перед проведением инъекций у них подскакивает артериальное давление. Однако простое напряжение мышц позволит снизить показатели давления и уменьшить стресс, как показали эксперименты.
До 10% жителей России страдают от трипанофобии или страха шприцов. Они панически боятся уколов, и при виде иглы мозг таких людей активирует стрессовое состояние, при котором экстренно мобилизуются все силы организма.
Это реакция по типу «бей или беги» нужна была еще нашим далеким предкам при встрече с хищниками или членами враждующих племен. В таком положении организм лучше приспособлен к сражению или к спасению бегством. В кровь выбрасывается изрядное количество адреналина, артериальное давление растет, и человек находится на максимуме своих физических возможностей, чтобы сражаться или немедленно и быстро убегать.
Но в спокойном состоянии, находясь в кабинете врача перед проведением инъекции, эта стрессовое напряжение вредит пациенту. И вот для того, чтобы расслабиться и снизить артериальное давление, людям необходимо просто напрячь мышцы. Такое мнение высказали ученые из Университета Тильбурга в Нидерландах, занимающиеся исследованием данной фобии.
По их мнению, в той или иной степени трипанофобия отмечается у 40% людей, а у некоторых она столь ярко выражена, что они отказываются от любых инъекций. Впереди человечество ожидает массовая вакцинация от коронавируса, так что эта фобия может существенно ей помешать. Вот почему так важно справиться с собственными страхами. Напряжение мышц, как показали эксперименты с участием добровольцев, приводит к снижению артериального давления и последующему расслаблению.
Для этого нужно напрячь мышцы в руках, верхней части тела и ногах на 10-15 секунд до тех пор, пока не появится ощущение тепла на лице. Можно расслабиться на 30 секунд, а затем повторить напряжение и сделать так еще 4-5 раз. Эти нагрузки следует практиковать каждый день в течение недели, после чего можно отправляться на укол, пишет The Daily Mail.

Источник