Как понять, что организму мало воды: явные признаки

Всем известно, что нужно пить воду, пополняя запас жидкости в организме. По словам врачей, вода - это то, что очищает, оздоравливает, омолаживает организм изнутри и повышает качество здоровья в целом.
1. При недостаточном питье в мозг может поступить сигнал о том, что организму нужна пища, таким образом человек будет постоянно чувствовать себя голодным.
2. Во время занятий спортом нужно пить воду, потому как организм будет ее активно терять и может начаться обезвоживание, а еще при дефиците жидкости процессы восстановления и роста мышц сведены к нулю.
3. Это самый понятный симптом из всех существующих, который должен заставить вас выпить хотя бы немного воды.
4. Обмен веществ замедляется, если человек не пьет достаточно жидкости, поэтому похудеть у него не получится.
5. Легко проверить, является ли нехватка жидкости в организме причиной боли в голове. Нужно выпить стакан теплой воды и полежать 10-15 минут. Если боль прошла, то ее провокатором было обезвоживание.
6. При дефиците воды в желудке и кишечнике не образуется слизь в том количестве, в котором необходимо для того, чтобы защитить слизистые от желудочного сока и других вредных веществ. Плюс ко всему, замедляется обмен веществ.
7. Нередко обезвоживание проявляется именно так.
8. Если у вас шелушится кожа, то это явный признак того, что вы мало пьете.
9. Многие люди хотят спать, несмотря на то, что хорошо выспались, а причина может крыться как раз в дефиците жидкости.
10. Вода выступает в роли смазки для суставов, а потому при ее нехватке они могут болеть.
Если вы стали замечать, что ваш организм в буквальном смысле слова сигнализирует о дефиците жидкости, то пересмотрите свой питьевой режим и установите какие-то правила, например, выпивать по стакану воды каждый час.

Источник