Гинеколог рассказал, как быстро облегчить менструальные боли

Специалист поделилась шестью главными советами, которые помогут справиться с неприятными спазмами во время месячных.
Боль, вызванная сокращением мышц матки, — это нормальная часть менструального цикла, однако она может быть невероятно изнурительной, расстраивающей и совершенно неуместной. Доктор Шри Датта дала шесть главных советов, как быстро избавиться от спазмов и забыть о дискомфорте.
Первым пунктом стали несложные упражнения: согласно исследованиям, регулярные занятия спортом несколько раз в неделю значительно уменьшают боль во время менструации. Необязательно нагружать себя интенсивными тренировками, достаточно ходьбы или йоги.
Второй совет — соблюдайте сбалансированную диету. Рекомендуется придерживаться рациона, включающего продукты, богатые сложными углеводами и высоким содержанием клетчатки, а также рыбу, орехи и кальций.
Если вас мучают менструальные боли, не забывайте держать под рукой стакан чистой воды, а также воздержитесь от крепкого чая и кофе по утрам — кофеин сужает кровеносные сосуды и усиливает спазмы.
В перечне советов также стоят отказ от алкоголя и курения, прием обезболивающих и регулярная медитация.

Источник