Диетологи подсказали, как "сбросить" 5 кг за неделю

После праздников большинство людей, а особенно - женщин, с ужасом смотрят на свое отражение в зеркале: щедрые застолья никогда не проходят бесследно для фигуры.
Об этом пишет gdekoncert.ru со ссылкой на Космо.
Изобилие жирной и острой пищи, салатов с майонезом, сладостей и иных кулинарных изысков всегда чревато лишними килограммами. Но не стоит отчаиваться: диетологи уверяют, что вернуть прежнюю форму можно буквально за неделю! Ведь на самом деле за сутки в организме человека (среднего телосложения) может отложиться не более 150 г «чистого» жира. Таким образом, за 10 дней гастрономического «загула» можно набрать около 1,5 кг подкожного жира. Почему же стрелка весов передвинулась аж на столько делений, с удивлением спросите вы. Все потому, что кроме жира в организме задерживаются излишки жидкости и плохо переваренная пища. В итоге «перевес» может составить целых 5-7 кг.
Мы расскажем вам, как быстро и безболезненно от них избавиться:
1. Научись питаться маленькими порциями, но часто, чтобы организм получал достаточно энергии, постоянно сжигал поглощенные калории.
2. Добавь в свой рацион продукты, содержащие много кальция, белковые продукты для похудения: нежирный йогурт, кефир, нежирное молоко, сою, соевый творог (тофу), рыба, морепродукты, зелень, нежирный творог.
3. Ешь продукты, содержащие клетчатку - отруби, коричневый рис, измельченные зерна, овощи и фрукты.
4. Приучи себя пить два литра негазированной минералки - для нормализации работы пищеварительной системы, удаления вредных продуктов обмена веществ. Пей воду небольшими глотками между приёмами пищи.
5. Завтракай чем-то лёгким: пищей, содержащей углеводы, например, ешьте мюсли. Обед должен быть лёгким, а ужинать нужно сытно. Тогда увеличится скорость обмена веществ.
6. Натощак выпивай полный стакан лимонного сока с добавлением воды, для того, чтобы пробудить пищеварительную систему.
7. Из рациона убери продукты высокой калорийности, жиры животного происхождения, соль, большие дозы кофе, алкогольные напитки.

Источник