6 самых простых трюков, которые позволят похудеть

Диетологи утверждают, что даже приложив минимальные усилия, можно добиться эффекта похудения. Они предлагают воспользоваться простыми лайфхаками, которые помогают сделать фигуру стройнее.
. После пробуждения выпивайте стакан чистой питьевой воды – что важно, не холодной. Этот простейший трюк активизирует процессы обмена веществ в организме и настроит желудочно-кишечный тракт на активную работу.
. Согласно исследованию, опубликованному журналом American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism, по сравнению с отказом от завтрака его употребление в пищу положительно воздействует на метаболизм, ускоряет процессы, с помощью которых организм переваривает и абсорбирует углеводы.
Самые успешные программы питания для худеющих подразумевают 5-6 приемов пищи за сутки. Такая стратегия очень эффективна для предотвращения голода и переедания. Но важно, чтобы каждая порция пищи не превышала 300 граммов.
. Если начать ежедневно активно ходить пешком хотя бы 5 минут, в неделю это даст 35 минут аэробных нагрузок – треть рекомендуемого медиками обязательного минимума аэробной активности, необходимой для здоровья.
Сразу несколько экспериментов показали, что женщины, съедавшие по одному яблоку в день, худели быстрее, чем те, кто не ел яблоки. Также у любительниц яблок лучше получается удерживать стабильный вес и стройность.
. В неделю таким образом вы получите полчаса-час дополнительного сна. Его нехватка является доказанным фактором прироста жировой ткани в теле из-за активизации гормона стресса кортизола, обостряющего тягук нездоровой еде или сладостям. Ложась спать всего на несколько минут раньше, вы сможете решить данную проблему.

Источник