08.12.2018 10:22

Врачи рассказали, сколько хлеба нужно есть каждый день

Врачи рассказали, сколько хлеба нужно есть каждый день

Диетолог рассказала об объеме употребления хлеба. Нужно рассчитывать норму по килокалориям. Хлеба и других продуктов следует съедать в день на 1,4-2,17 тыс. килокалорий. Специалист рекомендует употреблять лепешки, а не дрожжевой хлеб, сообщает gdekoncert.ru со ссылкой на Новости Ю.
Продукты должны содержать витамины, жиры, белки, минералы и углеводы. Специалист отметила необходимость пить воду. Рацион питания для здорового человека должен состоять из около 100 наименований разноплановых продуктов.
В сегменте хлебобулочных изделий диетолог рекомендует обратить внимание на лаваш. Вес трёх лепёшек не превышает 380 граммов, это равняется 280 килокалориям. В лаваше много углеводов, подчёркивает специалист по здоровому питанию.
Три лепёшки составляют 50% суточной нормы питания по злаковым культурам. По мнению диетолога, тонкий лаваш полезнее, чем дрожжевой белый хлеб вследствие отсутствия дрожжей. В составе указанного изделия нет продуктов брожения, это значительно облегчает работу кишечнику, считает врач.

Источник

Большой выбор систем полива газона по доступным ценам Особенности рекламной фотосъемки Женская верхняя одежда от торговой марки PLANITA Певица Леди Гага призналась в игровой зависимости Типография, которую вы давно искали

Лента новостей