20.02.2019 17:03

Врачи подсказали, как снять боль мышц после тренировок

Врачи подсказали, как снять боль мышц после тренировок

Каждый человек испытывал неприятные последствия слишком активной работы на даче или слишком интенсивных тренировок в спортзале. Это крепатура, которая может на несколько дней выбить человека из колеи. Об этом рассказал Олег Малетич, врач ортопед-травматолог Медицинского центра "Медикавер", передает gdekoncert.ru со ссылкой на 24 канал.
Итак, крепатура – болезненные ощущения в мышцах после интенсивной физической работы.
Почему возникает мышечная крепатура?
Мышечная крепатура возникает после нерегулярной, внезапной, силовой нагрузки и сопровождается:
выделением молочной кислоты, которая накапливается в мышцах во время занятия спортом;
микротравмированием мышечных волокон, степень повреждения которых зависит от интенсивности и продолжительности тренировок.
Помогает ли крепатура росту мышц?
Врач отвечает: “Крепатура не помогает наращивать мышцы, а становится помехой. Ведь при болях в мышцах полноценная тренировка становится более сложной и соответственно менее эффективной, так как мышечная работоспособность и сила резко снижаются. Если в течение определенного периода занятий спортом крепатура исчезает, то это означает, что мышцы адаптировались к нагрузке. Поскольку натренированные мышцы не знают крепатурной боли”.
Что делать, чтобы снять/уменьшить болевые ощущения?
Кинезиологическое тейпирование – метод быстрого и эффективного лечения, который помогает уменьшить усталость и боль в мышцах на 70-80%. Он стимулирует кровообращение, уменьшает отек. Мышечный тонус поддерживается на необходимом уровне, причем амплитуда движения абсолютно не ограничивается. Исключает возможность растяжений мышц.
Ударно-волновая терапия стимулирует кровообращение, способствует ускорению заживления микротравмированных мышечных волокон и таким образом также помогает справиться с болями в мышцах.
Должна ли крепатура сопровождать каждое силовое занятие спортом?
Ортопед-травматолог Олег Малетич: “Нет! Поскольку от длительной перегрузки силовыми занятиями происходит постоянное микроповреждение мышечных волокон. Это может привести к воспалительным процессам мышцы (миозитам, тендинитам)”.

Источник

Вулкан игровые автоматы играть онлайн на деньги Большой выбор систем полива газона по доступным ценам Огромный выбор свадебных платьев Преимущества агентств по недвижимости Что ждет комплексы апартаментов в России?

Лента новостей