12.01.2021 5:22

Вот что нужно делать, когда голова и шея "трещат" при повороте

Многие знают звук треска в шее. Часто это безвредно, но не всегда. Целенаправленная растяжка может улучшить состояние.
Поверните голову вправо или влево - и вдруг на шее треск. Это может пугать. Хорошие новости:
«Как правило, это совсем неплохо», - говорит Рамин Наземи, ортопед из Эссена.
Это часто свидетельствует о напряжении. Однако, как только после щелчка или вместе с ним возникает боль, онемение или покалывание, например, в руках, рекомендуется обратиться к врачу. Это может указывать, например, на грыжу межпозвоночного диска.
Если есть треск при повороте и нет дополнительных жалоб, вам следует больше двигаться в повседневной жизни, особенно в области плеч и шеи.
«Это важно делать во время работы», - говорит ортопед Наземи.
Например, если вы сидите перед экраном восемь часов в день на работе, вам всегда следует делать упражнения, чтобы расслабить область плеч и шеи между ними. Встаньте, положите левую руку на голову с правой стороны головы, слегка поверните голову влево и потяните правую руку вниз. Задержитесь в этом положении ненадолго, затем поменяйте сторону. Повторите трижды.
Также неплохо хотя бы раз в час правильно растягиваться. Любой, у кого есть регулируемый по высоте стол, должен работать попеременно стоя или сидя.
Чтобы укрепить мышцы шеи, вы можете держать руки вертикально. Теперь возьмитесь руками за локти и руками сформируйте вокруг головы рамку. Упражнение «гусиная шея» идеально подходит для расслабления мышц шеи. Для этого сядьте на переднюю часть поверхности стула, выпрямите верхнюю часть тела и возьмитесь за поверхность сиденья руками. Стопы на полу на ширине плеч. Теперь медленно опустите плечи и медленно вытяните голову и шею к потолку.
Вращение плеч также может предотвратить напряжение, объясняет ортопед Наземи. Для этого встаньте прямо, расслабьте руки вниз и обведите плечи вперед. Повторите это упражнение 20 раз. Затем позвольте вашим плечам так же часто возвращаться назад.

Источник

Особенности рекламной фотосъемки Новые игровые автоматы онлайн от ведущих разработчиков Вулкан игровые автоматы играть онлайн на деньги Казино онлайн клуб Вулкан удачи Наглая схема захвата недвижимости в столице

Лента новостей