Названы лучшие продукты питания для защиты здоровья легких

От здоровья легких зависят многие основные показатели самочувствия человека в целом. Французские врачи назвали лучшие продукты питания для сохранения здоровых легких.
Об этом пишет gdekoncert.ru со ссылкой на medikforum.ru.
Конечно, лучшее, что можно сделать для собственных лёгких, так это отказаться от сигарет и контакта с разного рода вредными веществами вроде асбеста. Но питание тоже имеет большое значение. К примеру, яблоки являются богатейшими источниками антиоксидантов и фитохимикатов вроде катехинов, хлорогеновой кислоты и флоридзина, которые помогают снизить риск воспалительных процессов, сердечно-сосудистых болезней и астмы. Для сохранения здоровья легких рекомендуется употреблять хотя бы по одному яблоку в день.
Чеснок известен многочисленными полезными свойствами, его основным фитонутриентом является аллицин. Чеснок снижает артериальное давление, подавляет микробы и даже обеспечивает защиту от рака. Китайские ученые выяснили, что употребление чеснока оказывает положительное воздействие на пациентов с раком легких и другими болезнями этих органов. Для защиты лёгких от инфекций и болезней рекомендуется употреблять по две-три дольки чеснока в день в салатах, а также в качестве приправ.
Абрикосы считаются мощным средством защиты лёгких, а кроме того, это ещё очень вкусные фрукты. Исследователи выяснили, что абрикосы являются отличным источником витаминов С и Е, ликопина и бета-каротина. Все эти компоненты относятся к антиоксидантам, подавляющим вредное воздействие свободных радикалов.
Обязательно включайте в свой рацион грейпфрут - великолепный источник витаминов C, B6, тиамина, фолиевой кислоты и магния. Грейпфрут также обладает противовоспалительной активностью. Употребления не менее половины этого фрукта на завтрак поможет обеспечить вывод токсинов из организма и сократить воспаления респираторной системы.
Замыкает наш рейтинг имбирь - одно из лучших домашних средств для лечения простуды и болей в горле. Учёные считают, что содержащийся в имбире гингерол является важнейшим биоактивным компонентом, отвечающим за предотвращение мигреней, астмы, простуд и гипертонии.

Источник