03.08.2018 1:15

Назван лучший способ уснуть за минуту

Назван лучший способ уснуть за минуту

Ученые утверждают, что этот метод помогает человеку не только быстро заснуть, но также успокоиться в ситуации сильного стресса.
Об этом пишет gdekoncert.ru со ссылкой на medikforum.ru.
Сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл предлагает использовать для быстрого засыпания древнеиндийские практики медитации. Их применение, утверждает специалист, позволяет не прибегать к лекарствам.
«Не можете заснуть, не знаете, как правильно лечь, какую позу принять? Не нужно отчаиваться - выход есть: это простая техника правильного дыхания», - заявил доктор Вейл.
Итак, что нужно делать?
Лечь в постель и принять удобную позу.
Сделать носом несколько размеренных вдохов и выдохов на протяжении четырех секунд.
Остановить дыхание на семь секунд.
В течение 8 секунд выдыхать воздух ртом.
«Эта система 4-7-8 поможет уснуть человеку всего за одну минуту», - заявил специалист.

Источник

Достоинства искусственной травы для теннисных кортов Характеристика тазовой кости Инструмент для ремонта сантехники Отзывы пользователей об азартном портале Azino Виртуальные клубы Вулкан – отличная перспектива для игроков

Лента новостей