21.12.2018 19:30

Как похудеть перед праздниками без диет: советы медиков

Как похудеть перед праздниками без диет: советы медиков

До волшебной новогодней ночи остались считанные дни, и многие люди отчаянно пытаются сбросить несколько лишних килограммов.
Об этом пишет gdekoncert.ru со ссылкой на Факты.
- Садиться на экспресс-диеты, обещающие избавление от трех-четырех кило за пять-семь дней, не стоит, - предостерегает гастроэнтеролог Киевской клинической больницы на железнодорожном транспорте № 2 Людмила Федорченко. - Праздники закончатся быстро, а «поломанное» пищеварение придется восстанавливать еще долго. Лучше за пять-семь дней до праздника существенно уменьшить привычную порцию пищи: за один раз следует съедать не больше объема стакана. Также полезно исключить или хотя бы ограничить употребление сладостей, изделий из муки высшего сорта.
Важно выбирать правильные продукты. Грейпфрут и ананас ускоряют обмен жиров. Овощи, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами, обладают отрицательной калорийностью: на переваривание баклажанов, капусты, сельдерея организм затрачивает гораздо больше энергии, чем получает с пищей. У тех, кто употребляет авокадо, уменьшается уровень холестерина.
Еще одна хорошая привычка - считать и записывать калории. Кофе с печеньем, третью за день мандаринку мы не воспринимаем как нормальный прием пищи, а в результате - к вечеру набегает 200, а то и больше килокалорий. Хочется перекусить? Съешьте пару грецких орехов или выпейте стакан натурального йогурта.

Источник

Изготовление брошюры для рекламной акции Хорошая цена на японские часы Как выбрать хорошую клининговую компанию? Солнечные электростанции Женская верхняя одежда от торговой марки PLANITA

Лента новостей