19.01.2019 21:18

Эпидемия гриппа: как защитить себя от вируса

Эпидемия гриппа: как защитить себя от вируса

Накануне эксперты Института эпидемиологии и инфекционных болезней им. Громашевского предупредили украинцев, что резкое увеличение заболеваемости гриппом и ОРВИ начнется со второй половины января, а пик эпидемии придется на конец января – февраль, передает gdekoncert.ru со ссылкой на golos.ua.
Ранее и.о. министра здравоохранения писала на своей странице в соцсети, что единственной действенной профилактикой гриппа может считаться вакцинация, в ином случае нужно просто вести правильный образ жизни и сбалансировано питаться.
Врач Виктория Савицкая поясняет: риск заболеть гриппом зависит от тех же факторов, что фактически и при других болезнях, и снижается при отсутствии хронических болезней, правильном питании, достаточном сне, физической активности и избавлении от вредных привычек. К последним, к слову, можно отнести не только курение, злоупотребление алкоголем, но и пристрастие к вредной пище, лень готовить дома и постоянное питание в кафе, нерегулярное мытье рук и привычку ковыряться в носу или тереть лоб – все это способствует заражению и увеличивает риски подхватить вирус в разы.
Во время эпидемий повышенному риску подвергаются школьники и малыши, посещающие детский сад, так как в детской среде вирусы передаются буквально молниеносно. Под угрозой также беременные, пожилые и люди с соматическими заболеваниями (сердечно-сосудистые, диабет). Все они попадают в зону повышенного риска, потому следить за их состоянием и здоровьем нужно особенно тщательно. В первую очередь, нужно наладить сон и правильно питаться, следя, чтобы в рационе было много натуральных витаминов – овощей, фруктов, зелени, орехов, а также нежирных сортов мяса, рыбы и морепродуктов. А вот к иммуностимуляторам специалисты относятся осторожно.
«Конечно, они повышают иммунитет, но ежедневные настои шиповника, цитрусовые, разнообразные овощи и фрукты снабжают организм активными веществами ничуть не хуже. Да и пить таблетки нужно не от эпидемии к эпидемии, а курсом в преддверии сезона.
Важно питаться сбалансированно и вовремя. Не пропускайте завтрак – зимой он особенно важен, ведь вам предстоит выходить на холод, а организму нужна энергия, чтобы согреться. Прекрасно «согревают» и снабжают организм ценными микроэлементами и минералами различные каши – овсяная, гречневая (благодаря железу она прекрасно «обогревает»), рисовая, кукурузная.
На обед обязательно ешьте горячее. Горячее ароматное первое блюдо – наваристый борщ, куриный или овощной суп, бульон с лапшой – насытит и поможет согреться. Для повышения иммунитета и хорошей работы пищеварительного тракта полезны натуральные кисломолочные продукты. Хотя бы раз в день выпивайте стакан кефира, ряженки, натурального йогурта.
Цитрусовые, гранат, малина, шиповник, зеленый лук укрепляют иммунитет и снабжают организм витаминами, повышая сопротивляемость организма вирусам», - советует эксперт.
Этикет предписывает дамам держать руки подальше от лица, то же касается и сильного пола за исключением некоторых послаблений. Важно такое правило и в сезон гриппа.
«На руках всегда «живет» множество бактерий, ведь вы постоянно касаетесь ими различных поверхностей, бытовых приборов, поручней в транспорте, перил в коридорах и так далее. Считается, что бактерии могут жить несколько часов на поверхностях домашних столов. А в общественных местах, на поручнях, в транспорте они вовсе не исчезают, так как идет их постоянное пополнение», - отметила врач.
Медик шутит: во время эпидемий этикет как никогда важен. Ведь нарушая его и, скажем, ковыряясь в носу, вы фактически помогаете бактериям проникнуть в ваш организм, минуя сопротивление слизистой. То же можно сказать про привычку грызть кончик карандаша или – что еще ужаснее – ногти.
В сезон гриппа и ОРВИ рекомендуется мыть мылом руки как можно чаще и обязательно перед приемами пищи, после посещения общественных мест и туалета. Не лишним будет купить карманный антисептик в ближайшей аптеке и всегда носить его с собой, на случай, когда помыть руки будет негде.
Стоит также отказаться от покупки уличной еды и напитков в фуд-трэках, и уж тем более не стоит кушать их на улице на ходу.
Казалось бы, как аккуратность и чистота может влиять на угрозу гриппа. Врач уверяет, что прямо – ведь чем реже убирается та или иная поверхность, тем больше бактерий на ней скапливается, а пыль к тому же может еще и удерживать вредные микроорганизмы.
«Обратите внимание, что поверхности телефонов, клавиатура компьютера и так далее практически всегда буквально кишат бактериями. В период острых вирусных инфекций это особенно опасно, потому приучите себя постоянно протирать все гаджеты - планшеты, компьютеры, мобильные телефоны, мышки и так далее. Причем для этого стоит использовать специальные спиртовые либо дезинфицирующие салфетки», - говорит врач.
Важно стараться как можно меньше посещать массовые мероприятия, концерты и прочие места большого скопления людей.
«Если не удается избежать контакта с заболевшим, к примеру, на работе, то сразу же нужно промыть нос соленой водой, прополоскать горло настоем ромашки. А в идеале, при уходе за пострадавшими от недуга, защищайте себя медицинскими масками», - говорит врач.
Еще одно важное правило при работе в большем коллективе и, конечно же, в домашних условиях, - как можно чаще проветривать помещения и проводить влажную уборку.
В зимнее время одеваться всегда нужно по погоде и желательно прикрывать уязвимые участки – голову, уши, шею и т.д. Но наиболее важной деталью гардероба в холода является обувь.
«Ноги всегда должны быть в тепле, а при покупке обуви в первую очередь стоит обращать внимание на ее комфортность, она не должна давить пальцы и сдавливать щиколотки или голень, так как при нарушении кровообращения организм становится более уязвимым и хуже согревается. Желательно не носить в холода высокие каблуки по этой же причине, особенно если вам предстоит провести весь день на работе, не переобуваясь.
Школьникам желательно брать с собой сменную обувь и переобуваться, зайдя в класс, чтобы избежать резкого перепада температур и не сидеть полдня с мокрыми ногами», - говорит эксперт.
Не стоит также покупать детям теплую обувь не по размеру, чтобы хватило на два сезона. Многие родители пытаются таким образом сэкономить, считая, что пройтись до школы можно и в слегка великоватых ботинках, а там переодеть что-то более комфортное. Но проблема в том, что слишком свободная обувь оставляет много пространства для холодного воздуха, а детскому организму хватит и 15 минут, чтобы подцепить недуг.
Согреться в течение дня помогут теплые напитки – отвары трав или чай, желательно с лимоном. А укрепить иммунитет - смесь полезных трав и плодов. Вместо сахара лучше съесть ложечку меда, который прекрасно воздействует на иммунитет.
«Мед – это не только прекрасная профилактика от сезонных вирусных заболеваний, но и мощное средство в борьбе с ними. Если болит горло, несколько раз в день ешьте по чайной ложке меда, предварительно подержав ее во рту. При процедуре может возникнуть чувство першения в горле и захочется откашляться – это значит, что антибактериальные и дезинфицирующие вещества начали действовать.
А вот принимать для согрева алкоголь категорически не рекомендую – во-первых, он снижает защитные функции организма, во-вторых, создает ложное ощущение тепла, из-за чего человек может просто не почувствовать, что его просквозило или что он промерз. К тому же, когда действие горячительного напитка пройдет, вам станет только холоднее, а если вы простудитесь или подцепите вирус под действием спиртного, защитные реакции организма проявятся намного позже обычного времени», - говорит врач.
После того, как помещение проветрено, а делать это нужно как можно чаще, дезинфицировать его дополнительно можно эфирными маслами.
«В качестве дезинфекции комнаты можно применять аромалампу с добавлением эфирных масел лимона, а также эвкалипта, корицы, можжевельника. Противовирусным эффектом обладают эвкалипт, чайное дерево, чабрец, можжевельник, ель, корица и лимон», - говорит эксперт.
Эфирные масла также являются действенным средством от насморка. Специалисты рекомендуют масло мяты и левоментол, которые быстро облегчат дыхание.
При болезни помогут запахи герани, эвкалипта, иланг-иланга, мелиссы, мяты, гвоздики, можжевельника, каяпута.
- отменить все дела и взять больничный;
- обратиться к врачу, который выпишет вам нужные препараты и скорректирует лечение;
- строго выполнять все рекомендации и вовремя принимать лекарства, желательно соблюдая постельный режим;
- много и часто пить, преимущественно горячие напитки – чай с медом или малиной, клюквенный морс. Из воды - выбирайте щелочные минеральные воды;
- комнату, в которой находится больной, нужно часто проветривать, тщательно мыть всю посуду, а полы протирать дезинфицирующими средствами;
- поменьше общаться с другими, чтобы не распространять инфекцию;
- не сбивать температуру, если она ниже 38 градусов Цельсия, принимать жаропонижающие нужно только, если градусник показывает выше этой отметки.

Источник

Игровые автоматы казино Eldorado онлайн Эксклюзивные кольца из стали Проверка персональной информации детективом Продукция бренда the north face по выгодной цене Антикафе на детский день рождения – модно, оригинально, запоминающееся

Лента новостей