23.12.2019 3:38

Эксперт назвала 3 «золотых правила» оздоровления кишечника

По мнению работающей с пробиотиками Карлы Оутс, состояние кишечника напрямую связано с психическим здоровьем, состоянием кожи, пищеварением и иммунной системой.
Эксперт из австралийского Сиднея считает, что длительные проблемы с кишечником могут приводить к артриту, гормональному дисбалансу, увеличению веса, хронической усталости и даже к развитию рака. В то же время существуют «золотые правила», следуя которым можно добиться оздоровления кишечника, - об этих принципах Карла Оутс рассказывает в публикации издания The Daily Mail.
Эксперт рекомендует сокращать потребление продуктов глубокой обработки и рафинированного сахара. Следование этому принципу приводит к быстрому улучшению здоровья кишечника, так как начинается рост полезных бактерий и уменьшается воспаление.
Когда организм лишен нормального сна, в кишечнике начинают копиться токсины, которые вызывают усталость, заторможенность мышления, проблемы с памятью и воспаление, говорит Карла Оутс. Все это со временем может стать причиной хронических состояний, таких как артрит и диабет 2 типа.
Эксперт отмечает, что 90 процентов серотонина - гормона хорошего самочувствия - вырабатывается в кишечнике, а недостаток сна ведет к автоматическому снижению уровня серотонина. Из-за снижения серотонина возможны беспокойство, депрессия, потеря энергии, резкие перепады настроения, сильная тяга к еде. Для защиты от этих нарушений в среднем нужен восьмичасовой полноценный отдых каждую ночь, поясняет Оутс.
Такая еда значительно повышает в кишечнике уровень пробиотиков, стимулирующих иммунитет. Специалист рекомендует употреблять в пищу квашеную капусту и кимчи, - они улучшают не только пищеварение, но и кожу.

Источник

Почему Азино777 позволяет выиграть столько много денег Получите микрозайм за 15 минут Вулкан игровые автоматы играть онлайн на деньги Женская верхняя одежда от торговой марки PLANITA Самые страшные квесты Алматы, от которых кровь стынет в жилах

Лента новостей