08.07.2018 22:25

Анита Луценко поделилась правилами активности

Знаменитая украинская тренер и спортсменка Анита Луценко всегда делится в сети со своими поклонниками полезными публикациями о похудении и диетах. В одном недавних постов женщина рассказала о собственных 10 правилах здорового ежедневного питания.
Об этом пишет gdekoncert.ru со ссылкой на 24tv.ua.
Анита Луценко призналась в Instagram, что несмотря на здоровый образ жизни иногда любит есть жареную и слишком калорийную пищу. Однако в ее ежедневном рационе всегда найдется место для полезных продуктов и спорта, который "заменяет" вредную пищу.
Предлагаем узнать, какие же 10 правил еды и активности придерживается Анита Луценко.
1. "90% здоровой пищи и 10% "вредностей" в день.
2. Основа рациона – это овощи! Их больше всего за день – от 500 г до 1 кг.
3. Много не холодной воды, утром – 300 мл.
4. Раз в неделю аутофагия, в среду.
5. Всегда завтракаю!
6. Обед всегда стараюсь сделать максимально плотным и питательным! Поэтому после обеда могу съесть торт для удовлетворения рецепторов в сладком. Но не заменяю никогда нормальную еду сладким!
7. Живу на 5 этаже без лифта, не пользуюсь эскалатором, если это возможно.
8. Всегда чем-то занимаюсь: или "силовым", или танцами, или пробежкой, или йогой.
9. Я не считаю ккал, потому что для меня важнее размер порции – 350-450 г!
10. Стараюсь поесть до 20:00! Если ем после, то на весах всегда идет плюс".

Источник

Профилактика мочекаменной болезни. Использование препарата «Ренотинекс» Где лучше создавать сайт новичку? Лучшие игровые онлайн автоматы Вулкан Платинум для лидеров! Бывший чиновник за 2 недели захватил 35 объектов недвижимости Профессиональный брокер поможет грамотно проанализировать график биткоина

Лента новостей